Title: ไม่จำเป็น

Text: Le gainage face au sol, aussi appelé "planche" est un exercice isométrique, c'est-à-dire qu'il se pratique de façon statique. Le but est de maintenir une position pendant un certain temps en utilisant les muscles posturaux pour verrouiller les articulations. C'est un exercice surtout utilisé pour renforcer les muscles profonds de l'abdomen, obtenir un ventre plus plat et réduire les risques de blessure d'un entraînement classique. แต่ละย่อหน้าจะเป็นการทดสอบ

Save test: ใช้นี้หากคุณต้องการแชร์การทดสอบพิมพ์นี้ (เฉพาะสำหรับผู้ใช้ที่ได้รับการยืนยัน)